Peaasi – Vaimuvara https://vaimuvara.ee raamatud e-pood Fri, 20 Feb 2026 06:38:18 +0000 et hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://vaimuvara.ee/wp-content/uploads/2021/09/Vaimuvara-Logo-100x100.png Peaasi – Vaimuvara https://vaimuvara.ee 32 32 Minu unevihik noortele. Töövihik – Peaasi https://vaimuvara.ee/e-pood/minu-unevihik-noortele-toovihik-peaasi/ Fri, 06 Dec 2024 15:53:29 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=83643 Sa hoiad praegu käes unevihku, isiklikku unesõpra, kes aitab sul pisut põhjalikumalt oma une üle mõtiskleda, et saaksid veelgi paremini välja puhata! Võib-olla oledki juba märganud, et kui öösel magad hästi, siis on ka päev mõnusam, kui aga uni on lühike või magada ebamugav, tuleb järgmine päev raske ja tuju on kehvem. See vihk on praktiline abiline, kuhu saad kirjutada ka ise – ta on nagu
valgusvihk, mille abil leiad viise, kuidas ise enda und paremaks teha!
Siin on sulle nii lugemist selle kohta, miks me üldse magame (ja võib-olla sind isegi üllatab, kui vähe me sellest alles teame) kui ka harjutusi, mida järele proovida. Sa võid lugeda vihu läbi ühe jutiga, aga võtta ette ka jupikaupa – kuidas sul endal mugavam on!
Unevihk on ikkagi toetav sõber, mitte näpuvibutaja.

Vaata ka Peaasi kodulehele.

The post Minu unevihik noortele. Töövihik – Peaasi appeared first on Vaimuvara.

]]> Minu unevihik. Töövihik – Peaasi https://vaimuvara.ee/e-pood/minu-unevihik-toovihik-peaasi/ Fri, 06 Dec 2024 11:57:46 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=83639 Unevihk on teadlikult valitud kahemõtteline sõna. Vihk on abimaterjal, mille abil teha märkmeid enda une kohta. Teisalt suunab vihk tähelepanu asjaoludele, mida me harilikult ei märka või peame tavaliseks: normaalne ja värskendav uni on justkui enesestmõistetav. Kui uni on aga ebaregulaarne, öö keeruline ja me ei puhka välja, märkame seda kohe. Unevihk on tööriist, mida saad kasutada enda unehügieeni parandamiseks.
See on sinu isiklik teekond. Oled oma elus ilmselt juba piisavalt maganud ja märganud, milline sinu uni on, millal on uinumine lihtsam, millal on une kvaliteet parem. Unevihk lähtub positiivse psühholoogia vaatenurgast ja keskendub asjaoludele, mida sa juba teed hästi ja mida võiksid edasi arendada. Julgustame sind kasvõi sammukese võrra rohkem oma unehügieeniga tegelema.
Töövihu esimesest poolest leiad üldist teavet unest ja soovitusi unekvaliteedi parandamiseks, teisest poolest töölehed ja praktilised ülesanded, mida saad täita endale sobivas tempos, nagu parasjagu tundub kasulik olevat. Unekvaliteedi muutuse märkamine on tähtis ka seetõttu, et see on üks olulistest signaalidest, mis hoiatab, et vaimse tervisega on lood kehvasti. Kuigi uneteemadega tegelevad nii unearstid kui psühholoogid, läheneme siin vihus teemale lihtsamalt, pakkudes võimalusi, kuidas igaüks saab ise enda und paremini märgata. Saad juurde teadmisi unest ja jagame ka väikseid unekvaliteeti parandavaid nippe.

Vaata lisaks ka Peaasi kodulehelt.

The post Minu unevihik. Töövihik – Peaasi appeared first on Vaimuvara.

]]> Minu vaimse tervise esmaabi. Töövihik noortele ja täiskasvanutele – Peaasi https://vaimuvara.ee/e-pood/minu-vaimse-tervise-esmaabi-toovihik-peaasi/ Tue, 17 Sep 2024 07:49:56 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=79268 Töövihiku aitab oma vaimse tervise seotud teemasid läbi mõelda ja kirja panna. Töövihikut saad täita koos sõprade, pere ja kellegagi, kes võiks vajada tuge vaimse tervise hoidmise teemade läbimõtlemisel.

Töövihik on loodud mõeldes vanusele 16+. Nooremad võiksid seda täita koos täiskasvanuga, ühiselt arutades.

Loe lisaks ka Peaasi kodulehelt.

The post Minu vaimse tervise esmaabi. Töövihik noortele ja täiskasvanutele – Peaasi appeared first on Vaimuvara.

]]> Ärevuse töövihik – Peaasi https://vaimuvara.ee/e-pood/arevuse-toovihik-peaasi/ Mon, 05 Aug 2024 10:28:03 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=77182 Kõik inimesed on mõnikord ärevad või hirmul. Need on tunded, mida tajume erinevalt. Kuna sageli neist tunnetest
ei räägita, ei pruugi teised meie hirmust ja ärevusest teadlikud olla. Sageli ei kujuta me ettegi, et mõni pealtnäha
enesekindel inimene võib sisemiselt päris ärev ja murelik olla.
Ärevusest rääkimisel kasutame sageli sõnu nagu mured, hirmud, stress, pinge, närveerimine, muretsemine ja ülemõtlemine.
Kui ärevus või hirm on talutav, läheb ajapikku üle ning me saame aru, miks me nii tunneme, siis ei pruugi see olla
suur probleem.

Uuri lisaks ka Peaasi kodulehelt.

The post Ärevuse töövihik – Peaasi appeared first on Vaimuvara.

]]>