treeningkavad – Vaimuvara https://vaimuvara.ee raamatud e-pood Wed, 11 Mar 2026 18:47:34 +0000 et hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://vaimuvara.ee/wp-content/uploads/2021/09/Vaimuvara-Logo-100x100.png treeningkavad – Vaimuvara https://vaimuvara.ee 32 32 Pilatese süsteem – Trevo… https://vaimuvara.ee/e-pood/pilatese-susteem-blount-mckenzie-sinisukk-2000/ Tue, 12 Jul 2022 08:20:25 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=33287 See raamat käsitleb ühte Pilatese õpetuse aspekti: põhimõtet, mis on kõigi Pilatese harjutuste alustala - kerelihaste tugevdamise läbi lülisamba stabiliseerimine. See on harjutustik, mis keskendub kerele ning tugevdab kere lihaseid. See lihasgrupp tagab omakorda stabiilsuse käte-jalgade efektiivseks ning ohutuks liigutamiseks. Et Pilatese süsteemist enim kasu saada, on oluline pikkamööda omandada lülisamba stabiliseerimise põhimõtted.

.

The post Pilatese süsteem – Trevo… appeared first on Vaimuvara.

]]> Reied saledaks. Dieet ja treen… https://vaimuvara.ee/e-pood/reied-saledaks-dieet-ja-treening-karen-burke-sinisukk-1999/ Tue, 11 Apr 2023 11:09:13 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=50613 Tselluliidivastane dieet. Pole mingit tarvidust end näljutada! Osa toiduaineid võivad õigupoolest tselluliiti vähendada ning peagi õpite, kuidas asendada rasvased toiduained vähemrasvastega. raamatus on üle 80 lihtsa ja maitsva toidu retsepti, mis kustutavad nälga ning on samas tervislikud.
Tselluliidivastane treeningprogramm. Need üliefektiivsed harjutused õnnestub planeerida isegi kõige tihedamasse päevakavasse ning neid on lõbus teha. Siit leiate ka harjutused, mida saab märkamatult teha igal ajal ja igal pool ning mida annab mitmete igapäevaste toimingutega liita.
Tselluliidivastane nahahooldusprogramm. kolm lihtsat meetodit: naha harjamine, naha koorimine ja massaaž, mille abil nahk muutub siledamaks ja tervemaks, samas aga väheneb ka nahaalune tselluliit.
Illustreeritud enam kui 100 värvifotoga.

The post Reied saledaks. Dieet ja treen… appeared first on Vaimuvara.

]]> 15 minutit. Kogu keha treening… https://vaimuvara.ee/e-pood/15-minutit-kogu-keha-treening-joan-pagano-2009/ Tue, 25 Feb 2025 16:50:56 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=87247 Kui aega napib, aga on soov trenni teha, siis käesolev DVD-ga varustatud raamat annab teile juhtnööre, kuidas regulaarsed treeningud kiiresse elusse ära mahutada. Üksikasjalikud ülevaated aitavad teil viimistleda erinevaid lihasgruppe arendavaid igapäevaseid harjutusi ning tagavad suurepärase toonuse ja enesetunde.

Raamat sarjast Dorling Kindersley raamat

The post 15 minutit. Kogu keha treening… appeared first on Vaimuvara.

]]> Kogu tõde suusatamisest. Teadl… https://vaimuvara.ee/e-pood/kogu-tode-suusatamisest-teadliku-harrastaja-kasiraamat-toni-roponen-seppo-anttila-2009/ Tue, 10 Feb 2026 07:05:24 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=115083 Murdmaasuusatamine on üks mitmekülgsemaid spordialasid – paeluv kombinatsioon vastupidavusest, jõust ja kiirusest. Tervise seisukohalt on tegemist just sellise spordialaga, mida saab harrastada välitingimustes, mis koormab väga paljusid erinevaid lihaseid, arendab südame-vereringeelundkonda ning tagab hea üldfüüsilise vormi, sobides seega igaühele.

“Kogu tõde suusatamisest” on praktilisele treeningule keskenduv suusaraamat, mis jagab põhjalikke õpetusi nii aktiivsele harrastajale, juuniorile kui ka võistlussuusatajale, olgu eesmärgiks sprint või osalemine suusamaratonil. Raamat avab huvilisele järgmiste teemade põhjalikud käsitlused:

  • Vastupidavustreeningu alused
  • Treeningu planeerimine
  • Suusatehnikad ja tehnikatreening
  • Jõutreening

Treeningukavad

  • Suvine ja sügisene treening
  • Pikkadeks distantsideks valmistumine
  • Varustuse ja määrete valimine

Kasutades suusarajal kõiki raamatus toodud juhtnööre on lihtne suusatamist senisest enam nautida!

AUTORID:
Toni Roponen – treener aastast 1993. aastast, olnud Kanada B-koondise ja Soome laskesuusatajate peatreener. Suusatamisele pühendununa koolitab ta suusatreenereid ja treenib maailma- ja rahvuskoondise tasemel suusatajaid.

Seppo Anttila – ajakirja Juoksija toimetaja, kes kirgliku harrastussuusatajana on tegelenud kõigi suusaaladega peale suusahüpete ja veesuusatamise.

Kaikki hiihdosta. Eesti keeles

The post Kogu tõde suusatamisest. Teadl… appeared first on Vaimuvara.

]]> Kaasaegse tennise käsiraamat e… https://vaimuvara.ee/e-pood/tennise-kasiraamat-edasijoudnutele-miguel-crespo-dave-miley/ Thu, 07 Jul 2022 19:19:35 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=32998 Väga põhjalik tennise käsiraamat edasijõudnutele, milles käsitletakse järgmisi teemasid:

  • Sporditehnika
  • Treening
  • Treeningusüsteemid
  • Treeningukavad
  • Treenerid
  • Spordimeditsiin
  • Õpetamise metoodika
  • Psühholoogilised aspektid
  • Spordipedagoogika
  • Käsiraamat

The post Kaasaegse tennise käsiraamat e… appeared first on Vaimuvara.

]]> Tervise treening – Rein … https://vaimuvara.ee/e-pood/tervise-treening-rein-jalak_2007/ Tue, 06 Dec 2022 19:50:13 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=42853
  • parim tervise treening on vastupidavustreening
  • põhitõed tervisespordiga algajale
  • milline on optimaalne koormus
  • kuidas harjutada ülekaalu korral
  • iga spordiala head ja vead
  • treeningplaanid algajale

    • The post Tervise treening – Rein … appeared first on Vaimuvara.

    ]]>         Jooksja tarkvara – Harry… https://vaimuvara.ee/e-pood/jooksja-tarkvara-harry-lemberg-ants-nurmekivi-rein-jalak/ Mon, 22 May 2023 17:59:01 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=53036 Raamatus antakse põhjalik ülevaade jooksmisega tegelejatele vastupidavuse arendamise põhialustest, optimaalsest treeningkoormusest ja selle hindamisest.

    Tervisesportlane ja tippsportlane saavad vajalikke teadmisi treeningprotsessist erinevatel treeningperioodidel, spordijalatsitest, venitusharjutustest, õigest toitumisest ja taastumisest, sagedasematest jooksjatel esinevatest vigastustest ja nende esmaabist, samuti tervise ja töövõime uuringust

    The post Jooksja tarkvara – Harry… appeared first on Vaimuvara.

    ]]>         Terviseriskid lihastreeningus … https://vaimuvara.ee/e-pood/terviseriskid-lihastreeningus-rein-jalak-lauri-rannama/ Mon, 22 May 2023 18:15:26 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=53043 Raamat jagab näpunäiteid, kuidas säilitada tervist, vältides valesid kehalisi harjutusi ja kuidas tagada õigete harjutuste sooritamisega riskivaba ja tulemuslik sportlik areng.

    The post Terviseriskid lihastreeningus … appeared first on Vaimuvara.

    ]]>