võimlemine – Vaimuvara

Põhivõimlemise harjutusvara – Arnold Lannus

admin — Thu, 07 Jan 2021 17:54:42 +0000

Käesolev raamat on mõeldud kehalise kasvatuse õpetajaile, treenereile, ühiskondlikele instruktoreile, rahvamalevlastele ja sportlastele abiks nende igapäevases töös kehakultuuri alal.
Raamatus on toodud harjutusi nii mitmekülgseks kehaliseks arendamiseks kui ka spordieriala -- võimlemise valdkonnast, kusjuures viimased on klassifitseeritud peamise mõjupiirkonna järgi.

The post Põhivõimlemise harjutusvara – Arnold Lannus appeared first on Vaimuvara.

Sa oled täiuslik. Ilu- ja terviseraamat tüdrukutele – Sylvia Schneider, 2000

admin — Tue, 27 Apr 2021 11:36:35 +0000

Selleks et olla ilus, on vaja enamat kui vald "perfektne keha" ja klassikalised näojooned. Ilu on tihedalt seotud sisemise säraga. Kui inimene meeldib iseendale, siis naudib ta ka rohkem elu.

Sylvia Schneideri raamat sisaldab tervet hulka nõuandeid, kuidas oma keha eest looduslike vahenditega hoolitseda, ta õpetab õigesti toituma (ja seejuures maitsvalt!) ning annab infot iluoperatsioonide ja sportvõimlemise kohta. Raamatus leiduvad testid aitavad määrata nahatüüpi ja annavad nõu, millist spordiala eelistada.

Kõige tähtsam on end oma nahas hästi tunda. Välimuse pärast ei tohiks kannatada, seda tuleb nautida!

The post Sa oled täiuslik. Ilu- ja terviseraamat tüdrukutele – Sylvia Schneider, 2000 appeared first on Vaimuvara.

Core’i treeningprogramm – Peggy W. Brill, 2008

Ain Adamson — Fri, 17 Dec 2021 15:24:44 +0000

Tunnustatud füsioterapeudi kavandatud treeningprogramm naistele, mis suurendab tugevust, toniseerib lihaseid ja vähendab valusid kõigest 15 minutiga päevas!
Enamik populaarseid treeningprogramme on kavandatud meestele, kuid naistel on ainulaadsed vajadused. Seega ei ole meeste keha arvestavad programmid naiste treenimiseks nii tõhusad ning võivad põhjustada hoopis vigastusi.

Peggy Brill on pühendanud karjääri naistele suunatud treeningprogrammi väljaarendamisele, mis põhineb kõigel, mida ta on füsioterapeudina liikumise dünaamika ja kehaehituse kohta õppinud. Core'i programm keskendub keha anatoomilises keskmes paiknevate lihaste arendamisele ja tasakaalustamisele. Need lihased hõlmavad selja-, puusa- ja kõhulihaseid. See märkimisväärne kõikehõlmav programm keskendub probleempiirkondadele: kaelale, seljale, vaagnale, puusadele, põlvedele – piirkondadele, mis põhjustavad vaevusi ka isegi kõige tervematel naistel. Kõigest 15 minutiga päevas aitavad need kergesti omandatavad harjutused naistel:
tugevdada keha, et saavutada tasakaal ja õige rüht

kaotada igapäevased valud
vältida luukoe vähenemist
kaitsta osteoartriidi eest
parandada und, seedimist ja vereringet
nautida paremat seksi
tunda end energiliselt kogu päeva
saada võitu vananemisega kaasnevatest hädadest.

Core'i programm koos inspireerivate lugude, detailsete harjutusi illustreerivate fotode ja enesetestidega tasakaalu, painduvuse ja tugevuse hindamiseks on hea teejuht loomulikult tugeva, terve keha juurde.

The post Core’i treeningprogramm – Peggy W. Brill, 2008 appeared first on Vaimuvara.

Harjutusi väikelastega – Vello Vaher, 1991

Maris Adamson — Tue, 18 Jan 2022 19:02:37 +0000

Autor Vello Vaher kirjeldab ja näitab fotodel võimlemisharjutusi, mida ta omaenda väikeste lastega on teinud ja teisigi lapsevanemaid tegema õpetanud. Siin on kirjeldatud nende sooritamist, õigeid haaramise asendeid ja turvalisi abinõusid.
Esimestel eluaastatel on vähe harjutusi, millega laps iseseisvalt toime tuleks. Lapsevanema abiga saab aga isegi vastsündinud imik võimelda. Üldfüüsilisele treeningule lisandub hea kehaline kontakt ja suhtlemine, mis aitab lähendada kogu perekonda.

The post Harjutusi väikelastega – Vello Vaher, 1991 appeared first on Vaimuvara.

Jooga lapseootel naisele – Diana Leht, 2012

Maris Adamson — Thu, 10 Mar 2022 19:54:23 +0000

Selles väikeses raamatus kirjeldatud harjutused õpetavad lõdvestuma ning ennetavad ja leevendavad võimalikke rasedusvaevusi. Joogas omandatud hingamisest ja liikumisest on sünnituse ajal palju abi. Võimlemine ja joogaharjutused sobivad raseduse algusest kuni sünnituseni ja on ka kodustes tingimustes hõlpsalt järele tehtavad.
Raamatu koostaja Diana Leht on lõpetanud Tartu Ülikoolis psühholoogia ja Tallinna Tervishoiukõrgkoolis ämmaemanda eriala. Täiendanud teadmisi rasedate võimlemise ja jooga alal. Diana ise on aastaid tegelenud iluvõimlemise ja mitmesuguste füüsiliste treeningutega. Joogast on saanud tema elustiili oluline osa.

The post Jooga lapseootel naisele – Diana Leht, 2012 appeared first on Vaimuvara.

Laste ravivõimlemine ja massaaž – Malle Niit, 1980

Maris Adamson — Thu, 28 Apr 2022 19:34:31 +0000

Raamatus antakse juhendeid ravivõimlemiseks ja massaaži süstemaatiliseks rakendamiseks kõige sagedamini esinevate lastehaiguste (rahhiit, isutus, vaegtoitumus, äge ja krooniline kopsupõletik, bronhiaalastma) korral, kusjuures peatähelepanu on pööratud harjutuste sooritamise tehnika õpetamisele.
Rohkete jooniste ja fotodega varustatud Malle Niidu poolt koostatud raamat on mõeldud eeskätt lastevanematele, kes selle abil omandavad harjutuste õige metoodika.

Teine trükk.

The post Laste ravivõimlemine ja massaaž – Malle Niit, 1980 appeared first on Vaimuvara.

Pilatese süsteem – Trevor Blount, Eleanor McKenzie, 2000

Maris Adamson — Tue, 12 Jul 2022 08:20:25 +0000

See raamat käsitleb ühte Pilatese õpetuse aspekti: põhimõtet, mis on kõigi Pilatese harjutuste alustala - kerelihaste tugevdamise läbi lülisamba stabiliseerimine. See on harjutustik, mis keskendub kerele ning tugevdab kere lihaseid. See lihasgrupp tagab omakorda stabiilsuse käte-jalgade efektiivseks ning ohutuks liigutamiseks. Et Pilatese süsteemist enim kasu saada, on oluline pikkamööda omandada lülisamba stabiliseerimise põhimõtted.

The post Pilatese süsteem – Trevor Blount, Eleanor McKenzie, 2000 appeared first on Vaimuvara.

Koduvõimleja ABC – Enn Loo

Maris Adamson — Fri, 15 Jul 2022 12:49:27 +0000

Raamatus on mitmekesiseid harjutusi koduvõimlejale. Harjutused aitavad teil säilitada treenitud keha ja organismi, hea enesetunde ning töövõime ka vanemas eas.

The post Koduvõimleja ABC – Enn Loo appeared first on Vaimuvara.

Sportliku ema käsiraamat – Anneli Päivänsar, 2015

Maris Adamson — Wed, 27 Jul 2022 11:18:51 +0000

«Sportliku ema käsiraamat» aitab rasedal otsustada, kuidas raseduse ajal ja pärast sünnitust trenni teha ja toituda. Kui ema harrastab sporti raseduse ajal või alustab uuesti pärast sünnitust, on vaja teada, milliseid muutusi rasedus ja sünnitus kaasa toovad ning kuidas treenida endale liiga tegemata.

Treeningutest ei pea täielikult loobuma, neist on kasu nii emale kui ka beebile, hea füüsiline vorm muudab sünnituse kergemaks ja aitab pärast sünnitust taastuda. Paljude fotodega illustreeritud raamatus on esitatud ka tõhusad harjutused, mida võib teha rasedana või koos lapsega tema esimestel eluaastatel.

Anneli Päivänsara on personaaltreener, kes on pikka aega andnud rühmatreeninguid ja õppinud ka jõusaalitreeneriks. Ta on tantsutüdrukute Soome juunioride meistrivõistluste medalist ja kahe lapse ema.

Originaali pealkiri Liikunnalisen äidin käsikirja : ravitsemus ja liikunta raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen. Eesti keeles

The post Sportliku ema käsiraamat – Anneli Päivänsar, 2015 appeared first on Vaimuvara.

Võimle terviseks! – Enn Loo, 1985

Maris Adamson — Sat, 11 Mar 2023 15:14:36 +0000

Raamatus näitab autor Enn Loo, kuidas organismi tugevdada ja karastada, saavutada hea enesetunne ja meeleolu, kasvatada järjekindlust ja tahet.
Raamatust leiab endale sobivaid harjutusi nii noor kui vana, kui tal on soov loobuda kahjulikest harjumustest ja püsivus teha jõukohast tervisesporti.

The post Võimle terviseks! – Enn Loo, 1985 appeared first on Vaimuvara.