jõutreening – Vaimuvara https://vaimuvara.ee raamatud e-pood Mon, 23 Mar 2026 17:04:38 +0000 et hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://vaimuvara.ee/wp-content/uploads/2021/09/Vaimuvara-Logo-100x100.png jõutreening – Vaimuvara https://vaimuvara.ee 32 32 Atleetvõimlemine – Ervin… https://vaimuvara.ee/e-pood/atleetvoimlemine-ervin-liebert-1968/ Fri, 12 May 2023 07:47:12 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=52299
Selle raamatu on kirjutanud inimene, kes küll mitte kunagi pole tahtnud kuuluda nõrkade meeste kilda. Nende sõnade kõige otsemas tähenduses. Mure oma musklite pärast viis teda treeningusaalidesse ja seal leidis ta oma kutsumuse rauaga rassijate hulgas. Tõstekang meelitas rekordite poole ning teel nendeni ei tulnud esimesi tähiseid silmist lasta.

The post Atleetvõimlemine – Ervin… appeared first on Vaimuvara.

]]> Sinu parim vorm jõusaalist &#8… https://vaimuvara.ee/e-pood/sinu-parim-vorm-jousaalist-janar-ruckenberg-2014/ Fri, 13 Mar 2026 06:50:36 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=117361 Miks sa vajad jõutreeningut? Jõutreeningul on hulgaliselt selliseid kasutegureid, millest paljud ei tea. See täiustab sinu kehaproportsioone, kiirendab ainevahetust ja kontrollib kehakaalu, muudab su tugevaks, parandab rühti ja treenib tasakaalu. Kõigele lisaks hoiab see sind noorena ning suurendab enesekindlust. See raamat viib sind jõulise ja treenitud ilu maailma. See ei jäta enam ühtegi kõhklust, kahtlust ega vabandust, miks mitte seda suurepärast treeninguviisi harrastada. Sa hakkad seda nautima – arendavat protsessi ja võimsaid boonuseid!

  • Kuidas olla treeningul edukas?
  • Parimatest parimad harjutused
  • Ideaalne treeningujaotus
  • Kuidas põletada efektiivselt rasvu?
  • Tervisliku toitumise põhimõtetest
  • Aeroobse treeningu ja jõutreeningu vahekord
  • Treeningusoovitused alustajatele ja edasijõudnutele

The post Sinu parim vorm jõusaalist &#8… appeared first on Vaimuvara.

]]> Kulturism kõigile – J. S… https://vaimuvara.ee/e-pood/kulturism-koigile-ervin-liebert-1993/ Mon, 23 Mar 2026 16:47:55 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=118261
Kulturism on ala, mis oma lihtsuse ja universaalsuse tõttu on üha enam muutumas tõeliseks massispordialaks. See raamat on mõeldud eelkõige nõuandjaks algajale kulturistile, kuid tänu küllaltki mahukale harjutusvarale ja praktilistele nõuannetele võib sellest abi olla ka kogenumal harjutajal:
Mis on kulturism ja mida selle abil on võimalik saavutada?
Kulturism kui tippsport
Kulturism Eestis
Millised lihased määravad inimese kehakuju
Milline ma olen? Mida ma tahan saavutada?
Kulturismi põhivara
Harjutused rinnalihastele
Harjutused selja lailihastele
Harjutused trapetslihastele
Harjutused selja sirutajalihastele
Harjutused deltalihastele
Harjutused biitsepsidele
Harjutused triitsepsidele
Harjutused käsivartele
Harjutused reie eesrühma lihastele
Harjutused reie tagarühma lihastele
Harjutused teistele reielihastele
Harjutused säärelihastele
Harjutused kõhu sirglihastele
Harjutused kõhu põiklihastele
Harjutused tuharalihastele
Harjutused kaelalihastele
Kuidas treenida
Tüüpkavad
Kulturism ja naised
Erimeetodid
Tahan rasva maha võtta!
Mida peab teadma kaloritest ja nende mõjudest kehakaalule?
Kulturism ja teised spordialad
Mida peab kulturist sööma ja jooma, et lihased hästi areneksid
Kulturism ja välimus

The post Kulturism kõigile – J. S… appeared first on Vaimuvara.

]]> Jõu- ja venitusharjutusi igaüh… https://vaimuvara.ee/e-pood/jou-ja-venitusharjutusi-igauhele-rein-jalak-inga-neissaar/ Sat, 07 Aug 2021 12:49:55 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=15435 Sisukord:

  • Painduvus ja liikuvus
  • Venitusharjutuste tähtsus
  • Stretchingu olemus
  • Venitusharjutuste olemus
  • Venitusharjutuste läbiviimine
  • Pingutus - venitus - lõdvestus
  • Soovitused algajale
  • Valik stretchingharjutusi
  • Jõu ja venitusharjutusi kummilintidega

The post Jõu- ja venitusharjutusi igaüh… appeared first on Vaimuvara.

]]> Jõutreening kodus – Tony… https://vaimuvara.ee/e-pood/joutreening-kodus-tony-gallagher-2013/ Wed, 15 Dec 2021 07:31:11 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=23113 Täielik programm sinu keha vormimiseks ja tugevdamiseks. Kõiki harjutusi saab teha kodus, kasutades minimaalselt lisavarustust. Arusaadavad juhised ja selged fotod aitavad teadlikult ja ohutult treenida.

Raamatu autor Tony Gallagher on olnud professionaalne fitness-treener 20 aastat, tegeldes kõigi jõutreeningu valdkondadega. Lisaks treeningute läbiviimisele on ta tegev ka uute treenerite õpetamisel

The post Jõutreening kodus – Tony… appeared first on Vaimuvara.

]]> Sportlase treeningpäevik https://vaimuvara.ee/e-pood/sportlase-treeningpaevik/ Wed, 15 Dec 2021 08:30:49 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=23119 Treeningpäeviku täitmine ja analüüsimine on ülioluline aspekt tervislikust eluviisist. Nii nagu vajab taim kasvamiseks vett, vajab aktiivne inimene treeningpäevikut. Trennipäevik, mis sobib igaühele - jooksjale, jõusaalis käijale ja ka näiteks jalgpallurile, nii harrastajatele kui ka profisportlastele. Paber ja pliiats jätavad sulle palju rohkem vabadust kui digitaalne päevik. Kirjuta, joonista ja visualiseeri millal iganes ja kuhu iganes.

The post Sportlase treeningpäevik appeared first on Vaimuvara.

]]> Abiks jõusaalis harjutajale &#… https://vaimuvara.ee/e-pood/abiks-jousaalis-harjutajale-joe-noormets/ Fri, 12 May 2023 07:58:55 +0000 https://vaimuvara.ee/?post_type=product&p=52302
Kui soovite alustada treeninguid jõusaalis, poolelijäänuid jätkata või arvate, et see kõik on liiga kurnav ja aeganõudev, on käesolev raamat abiks individuaalse treeninguplaani koostamisel. Kui järgite toodud juhiseid, on teie treening ohutu, ei nõua palju aega ega vaeva.
Valige harjutusvarast sobivad harjutused ja koostage harjutuskava, mis sobib teie eesmärkide ja vajadustega. Kui harjutate mõõdukalt ja väldite ületreenimist, leiate meeldiva mooduse vaba aja veetmiseks, ühtlasi parandate enesetunnet ja füüsilist võimekust.

The post Abiks jõusaalis harjutajale &#… appeared first on Vaimuvara.

]]>