Minu unevihik. Töövihik 

Unevihk on teadlikult valitud kahemõtteline sõna. Vihk on abimaterjal, mille abil teha märkmeid enda une kohta. Teisalt suunab vihk tähelepanu asjaoludele, mida me harilikult ei märka või peame tavaliseks: normaalne ja värskendav uni on justkui enesestmõistetav. Kui uni on aga ebaregulaarne, öö keeruline ja me ei puhka välja, märkame seda kohe. Unevihk on tööriist, mida saad kasutada enda unehügieeni parandamiseks.
See on sinu isiklik teekond. Oled oma elus ilmselt juba piisavalt maganud ja märganud, milline sinu uni on, millal on uinumine lihtsam, millal on une kvaliteet parem. Unevihk lähtub positiivse psühholoogia vaatenurgast ja keskendub asjaoludele, mida sa juba teed hästi ja mida võiksid edasi arendada. Julgustame sind kasvõi sammukese võrra rohkem oma unehügieeniga tegelema.
Töövihu esimesest poolest leiad üldist teavet unest ja soovitusi unekvaliteedi parandamiseks, teisest poolest töölehed ja praktilised ülesanded, mida saad täita endale sobivas tempos, nagu parasjagu tundub kasulik olevat. Unekvaliteedi muutuse märkamine on tähtis ka seetõttu, et see on üks olulistest signaalidest, mis hoiatab, et vaimse tervisega on lood kehvasti. Kuigi uneteemadega tegelevad nii unearstid kui psühholoogid, läheneme siin vihus teemale lihtsamalt, pakkudes võimalusi, kuidas igaüks saab ise enda und paremini märgata. Saad juurde teadmisi unest ja jagame ka väikseid unekvaliteeti parandavaid nippe.